STAFF BLOG/2019-01-07

プロテイン

皆さん、プロテインは飲んでますか？

よほどのこれといった飲みたくないという強い理由がない限りは、おすすめします。

普段、炭水化物の量は十分足りていてもタンパク質の量が足りていない人がほとんどです。

特にトレーニングし終えた後は、ぜひ摂取をお勧めします。

ダイエット目的の方も、筋トレや運動をして筋肉疲労した場合、筋肉も過労で痩せていきます。痩せるのだから、体重落ちていいじゃん！と考えたいところですが、

脂肪を燃やしていくには、筋肉で体内を熱エネルギーに変えて、脂肪を燃やす、溶かす、、そんな効果があるのですが、

この筋肉も小さく痩せほそろえていくと、その代謝がわるくなり、脂肪は落ちない、筋肉は痩せ細ろえ、

結果、体脂肪率がアップしてしまうということになります。

その為に、筋肉に必要な栄養を与えてあげましょう。お肉や納豆、豆腐類にも豊富に含まれています。が、必要摂取量をとるには相当な量が必要となりますので、ここは手っ取り早くプロテインがいいのではないかと考えます。

もし、皆様のお近くでお年寄りや、体力が落ち込んでいる方がいましたら、栄養ドリンクもいいですが、プロテインを飲むようにおすすめするのも良いかと思います。

毎度毎度、シェイカーでシャカシャカするのも面倒かとは思いますが、慣れればどうということはありません。

いつ飲んでも大丈夫ですが、トレーニング後（労働したあと）、夜寝る前辺りが摂るタイミングとしてはいいようです。

ご参考になれば幸いです。

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